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夕方になると足がだるくなったり、お酒を飲んだ次の日は顔がむくんだりしませんか？
そんなむくみを効果的にケアするには、どうしてむくみが起こるのかを知り、解消法を実践することです。
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むくみとは
むくみは「体の水分と大きく関わる」とは、何となくわかります。
人の体は約60％が水分でできているということを聞いたことがある人も多いはず。
その体内の水分の３分の２は「細胞内液」という細胞の中に含まれる水分で、残りは「細胞外液」といい、血液に含まれる水分や細胞と細胞の間を満たしている水分です。
これらの水分は細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去する役割を担っています。
細胞や血管の中を行き来して体内の水分のバランスを保っているのも特徴のひとつです。
しかし、このバランスが崩れて細胞と細胞の間に水がたまり、異常に増加したのが「むくみ」です。
体がむくむ原因
まずは塩分の摂り過ぎ。
体には、体内の塩分濃度を一定に保つという機能があります。
そのため塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと体内に水分を溜め込むようになります。
そして、アルコールもむくみの原因に。
血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して、血管から水分が漏れ出すためです。
また、女性の場合は月経周期によるホルモンの関係で、月経前の時期には体に水分をため込みやすくなり、むくみやすくなります。
むくみの予防
- ・体を動かす
- ・塩分を摂りすぎない
- ・塩分排出を助ける栄養素を取る
- ・アルコールは飲み過ぎない
- ・体を締め付ける服はさける
- ・体を冷やさない
むくみの解消法
むくみを解消するためには、場所によって方法が異なります。
ご自身でセルフケアをするなら、次のような方法がおすすめできます。
○顔
- ・冷水で交互に洗顔
- ・ホットタオル
- ・マッサージ
○体
- ・ストレッチやエクササイズをする
- ・マッサージをする
- ・むくんだ部分を上げる
- ・湯船につかる
- ・カリウムの多い食材をとる
むくみを解消したいなら、REVIEWでコルギはいかがでしょうか。
コルギでは押す、さする、叩くなどの方法で骨へ刺激を与え、リンパや血行の流れを良くします。
そのため老廃物の排出が促されやすくなり、顔のむくみが解消され小顔効果が期待できます。
むくみ対策をして毎日スッキリとした日々を過ごしましょう
